廣和中醫的三個療程如下:
第一階段:循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病,因此,一旦您停止使用西藥,大多數情況肯定會惡化。因此,停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀,這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥,無論是外用還是內用,然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次,可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段:中藥介入治療
經過第一階段後,並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心!
皮膚疾病有很多干擾因素,因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物,因此效果無法立竿見影。
或者,晚上工作超過12點才真正上床睡覺,而且身體沒有很好的休息時間,即使有效,也很慢。
病程越長,皮膚上累積的毒素越多,因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗,此時有80%的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜,因為在此期間,症狀將開始改善。
第三階段:改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段,症狀將開始改善,皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的,並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關,但是控制好血壓更好,反而皮膚自然會好轉,這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中,許多人都是漸漸捨棄西藥,轉向中醫治療,都獲得不錯的效果,而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗,讓你獲得改善各類皮膚炎的機會!
請立即尋求廣和中醫的協助,我們為您客製化專屬改善計畫!
廣和中醫診所位置:
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。
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內容簡介
16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲
美麗苗條曲線重生,上班族症候群再見!
辦公室瑜伽的好處
■紓解肌肉壓力
瑜伽使用的腹式呼吸法,在吐息之間,可以促進體內細胞及氧氣的交換,加速身體新陳代謝、恢復體力;瑜伽動作還能幫助肌肉伸展,增加肌肉彈性,舒緩緊繃的身體。
■放鬆心情
曾統計指出,長期坐著不動的人,發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式呼吸促使腦內啡帶來快樂的因子,動一動也能讓人忘卻緊張和忙碌的工作壓力,是最好的抗憂鬱藥。
■集中注意力
瑜伽始堆積在體內的疲勞物質被代謝;呼吸運動能使大腦的血流量增加,增進思考能力以及記憶力。
■增加產值
瑜伽動作能放鬆工作緊張帶來的身體緊繃以及腦部缺氧的情況,找到工作節奏的OL更能在養成瑜伽作息後,發現工作更有效率、應變能力也跟著提升。
■愈來愈迷人
身體上的改變讓OL更有自信,舉手投足間洋溢自信的光采;練習瑜伽時找到的心靈平衡和定態特質,也使妳散發出沉穩、幹練、恬靜的氣質。
本書特色
1.小空間就能做的46招式,終結OL大小問題。
2.只要3分鐘,效果立現!
3.書末附截角,可免費體驗「邱素貞瑜伽天地」瑜伽課程4堂。
作者簡介
陳玉芬
長期在台灣、大陸、港澳地區,以及澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具有三十多年的瑜伽教學經驗,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。著有多本暢銷專業瑜伽書籍,目前是兩岸三地最火紅之瑜伽教師。
現任
☆邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)
☆台灣國際瑜伽教育發展協會理事長(IYEDA)
☆美國瑜伽聯盟最高階(ERYT500)瑜伽註冊教師(Yoga Alliance)
☆台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 (IYEDA)
☆澳洲瑜伽教師協會華人首席最高階資深級註冊教師(YTAA)
目錄
作者序∕3
PART 1 終結OL的煩惱
OL工作要快樂,首在放鬆、有節奏∕8
善用各式肌群∕13
善用各式工具∕14
結束後來一杯舒經活血茶飲∕17
PART 2 迅捷熱身法
快速入定法∕20
站式快速入定法、椅上攤屍式
2分鐘快速熱身法∕21
(1)頸部柔軟、(2)雙肩柔軟、(3)側彎柔軟、(4)後仰前彎、
(5)左右扭轉、(6)轉腰柔軟、(7)腳踝柔軟、(8)踢腿鬆筋
辦公室瑜伽問題大搜查∕25
PART 3 OL午間瑜伽──雕塑曲線篇
雕塑重點→凸肚&胖小腹∕28
初階:椅上V字式1進階:椅上V字式2
雕塑重點→大腿&屁股肥胖∕32
初階:椅後下腰式 進階:椅後屈膝上提式
雕塑重點→蘿蔔腿&胖小腿∕36
初階:椅上足尖式 進階:椅上單腳伸直式
雕塑重點→掰掰肉∕40
初階:椅上肩臂式 進階:椅後擴胸半蹲式
雕塑重點→細緻腳踝∕44
初階:椅上壓膝式 進階:椅上樹幹式
雕塑重點→水腫∕48
初階:椅後虛坐式 進階:椅後弓步式
雕塑重點→全身肥胖∕52
初階:椅後站立半月式 進階:椅後肘碰膝式
雕塑重點→久坐型肥胖∕56
初階:椅上擊打式 進階:椅上採車式
PART 4 OL午間瑜伽──保健養身篇
改善症狀→消化不良&脹氣∕62
初階:椅上兔式 進階:椅後站立轉身式
改善症狀→腸胃不適∕66
初階:椅上正坐側彎式 進階:椅上站立後視式
改善症狀→肩頸痠痛&僵硬∕70
初階:椅上鬆肩式 進階:椅上細背變化式
改善症狀→手腕痠痛&僵硬∕74
初階:椅上拉肘式 進階:椅上鷲變化式
改善症狀→腰痠背痛&姿勢不正∕78
初階:椅後拱背式 進階:椅前挺身式
改善症狀→緩解骨刺∕82
初階:椅上騎馬式 進階:椅上美臂式
改善症狀→眼睛痠澀∕86
初階:椅上動眼式 進階:椅上眼部按壓鬆眼式
改善症狀→皮膚乾燥∕90
初階:椅前光澤式 進階:椅後貓式
改善症狀→壓力&緊張∕94
初階:椅上合掌式 進階:椅上蓮靜坐式
改善症狀→便秘&痔瘡∕98
初階:椅上壓腹式 進階:椅上射手式
改善症狀→頭痛∕102
初階:椅上敲頭式 進階:椅上紓壓式
改善症狀→失眠∕106
初階:椅上前彎式 進階:椅後舞蹈式
改善症狀→疲勞∕110
初階:椅上擴胸式 進階:椅上天線式
改善症狀→注意力不集中∕114
初階:椅上鬆頸式 進階:椅上金剛坐式
改善症狀→靜脈曲張∕118
初階:椅上鬆踝式 進階:椅後拉腿筋式
PART 5 OL瑜伽茶飲
OL煩惱限定!瑜伽茶飲TOP24∕124
Hello~食材初見面
金桔蜜檸檬、決明子綠茶、薄荷茶∕130
洛神花茶、酪梨蜜奶、金棗茶∕131
玫瑰綠茶、葡萄乾洛神花茶、元氣湯∕132
佛手茶、幸福福圓茶、乳酸綠茶∕133
合歡安神茶、枸杞菊花蜜茶、降壓花羅漢∕134
洛神鳳梨飲、烏龍檸檬茶、洋甘菊茶∕135
紅棗薑母蜜、草莓檸檬蜜、安神抗憂飲∕136
健胃醋烏龍、葡萄柚蜜茶、菊花蜜甘草∕137
【附錄】
雕塑重點╳茶飲對照一覽表∕138
改善症狀╳茶飲對照一覽表∕139
※本書提供重視健康問題的讀者,可供操作的保健方法。每個瑜伽動作視個人體質、情況、心理狀況等因素有所不同,請視能力所及來操作,切勿操之過急或勉強動作。
詳細資料
- ISBN:9789866199189
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 144頁 / 18.5 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
...心之助 · 懂自己、愛自己、經營親密關係,化解情感危機 文 | 心之助 「老夫老妻」的婚姻困境:我和TA沒有共同語言 有人曾在網上做過這樣一個調查:你認為婚姻的第一殺手是什麼? 投票率最高的是:雙方沒有共同語言。 ... 沒有共同語言是種怎樣的體驗? 是這樣的: ... 這樣的: ... 還有這樣的: 具體到夫妻的日常生活中,則是這樣的: ......... 你喜歡的TA欣賞不來,TA喜歡的你理解不了。 你覺得和TA聊天費勁,TA覺得和你聊天無聊。 兩人像在平行時空,無論你發出怎樣的訊號,TA永遠都接收不到。 這種感覺,就是你使盡洪荒之力,卻一拳砸在了棉花上,連個回音都沒有。 於是你憤怒,你委屈,你逐漸暴躁—— 你終於悲哀的發現,原來不知從什麼時候開始,吵架竟成了彼此唯一的交流方式? ... 更無力的是,當這樣的狀態日復一日重複上演。 當你發現你們就連吵架都不在一個方向時,你所剩下的,大概也只有「呵呵」兩聲、疲憊一笑了。 這個時候,你或許只想嘶吼:這樣的生活我受夠了,離婚吧! ... 可是,儘管你呼天喊地、聲勢浩大的鬧著要離婚,但為什麼想離婚,或許連你自己都說不清楚。 或許你會說: 我們沒有大的矛盾,只是說不到一塊兒; 我只是覺得累,覺得這段婚姻遲早會無疾而終; 我只是有點迷茫,不知道為什麼會這樣? 其實你想說的是,你終於感受到了不對勁是嗎? 可是,究竟哪裡不對勁呢? ——不對勁,是因為你顛倒了因果:沒有共同語言只是「果」,而非「因」。 因果倒置,婚姻註定難以善終。 讓我們先捋清因果吧,別讓自己的婚姻「死」得不明不白! 你以為你們沒有了共同語言, 其實你們只是不敢玩「真心話大冒險」 電影《我想和你好好的》有一段經典吵架場景: 女主指責男主:「你無情你冷酷你無理取鬧!」 男主不甘示弱,毫不留情的回擊:「你才無情你才冷酷你才無理取鬧!」 女主反問男主:「我哪裡無情哪裡冷酷哪裡無理取鬧?」 男主也馬上反問道:「你哪裡不無情哪裡不冷酷哪裡不無理取鬧?」 ......... 電影雖然採用了詼諧和誇張的藝術手法,但這樣抬槓式的互相指責,仍帶給我們撲面而來的熟悉感。 男女主彎彎繞繞吵了半天,他們真正想要說的,其實只是字面意思的反義詞: 我希望你能對我不無情、不冷酷、不無理取鬧。 翻譯成正常的表達則是:我只是想要你能關心、理解、和包容我。 如果兩人能一開始就開誠布公的袒露心聲,直接明了的告訴對方真實感受,他們也不至於陷入車軲轆話來回說的溝通死循環里,這架也根本吵不起來。 前年有部大火的劇叫《我的前半生》,女主羅子君大學畢業就做起了家庭主婦,日常生活就是各種買買買。 她像一隻被養在籠子裡的金絲雀,對老公工作的壓力漠不關心,對孩子的教育也不上心。 老公陳俊生獨自一人默默扛起了所有重擔。 兩人的步調漸漸開始不一致,越來越沒了共同語言。陳俊生下班後寧願待在車裡抽悶煙,也不願馬上回到家。 ... 陳俊生給孩子輔導作業,羅子君不僅不幫忙,還無所謂的說:「一年級小朋友會數一二三就行了嘛。」 ... 要命的是,沒有共同語言的兩人並沒有嘗試去表達和溝通。 對婚姻而言,內憂之下必有外患,於是,小三應運而生了。 陳俊生在老婆面前戴著的「強大」面具,終於在小三面前撕下。 陳俊生沒有對老婆訴說的脆弱,終於都說給了小三聽。 最後,陳俊生對羅子君說,他發瘋的愛小三。 然而,陳俊生髮瘋愛著的,真的是小三麼? 不! 讓他發瘋的是他一直硬撐著的「強大」,是他一直迫切渴望的一個聲音: 「你不用無所不能,你也可以停下來歇一歇;你可以脆弱無措,我一樣會愛你陪著你。」 如果他能夠將這些話說給羅子君聽,我相信羅子君會願意停下來傾聽他、理解他、幫助他,她不見得會比小三做得差。 遺憾的是,他們一個不敢說真話,一個不敢聽真話。 「談」情「說」愛 從相看兩厭到久處不厭的致勝秘籍 1.「求同」:尋找彼此話題的交集點 回憶過往美好時光 「老夫老妻」一起多年,一定會有一些屬於彼此的美好回憶和趣事。這些美好的回憶是兩人感情的奠基石,必要時完全可以拿出來,為當下的困局「破冰」。 面對下班就沉迷於遊戲的老公,你可以主動出擊: 「老公,你還記第一次帶我玩遊戲的情景嗎?」 面對沉默的老公,你可以說: 「老公,你還記得我們第一次見面的情景嗎?當時一大群人里就你冷冷的不說話。我當時望著你的側顏想,這個男生可真酷……」 在這裡需要注意的是,你拋出的話題需要滿足兩個條件: 你的話題是能將過去與當下聯繫起來,且能吸引TA目前的注意力的; 你提及的往事一定是讓雙方都感到美好的事情,而不能是你單方面覺得有趣,但TA覺得無聊的事。 學會時時分享 在一段穩定的婚姻關係里,最重要的是彼此會分享。 ... 有人說,好的夫妻,都是有說不完的「廢話」的夫妻。 這些「廢話」,無非是生活中點點滴滴小事的分享。 ... 何炅曾談及張杰和謝娜夫婦的廢話日常。 他說這兩人經常打電話聊的都是一些類似於「你幹嘛呢?」「看電視。」「看什麼電視呢?」的廢話。 這種看似無聊的對話,卻經常讓兩人哈哈大笑。 或許你會說,算了吧,我和TA是真說不到一塊兒去,我要是問TA「在幹嘛」「看什麼電視」之類的,TA肯定說我閒的無聊沒事做。 那麼這種時候,就需你去想想,有什麼是你們都感興趣的話題呢? 如果你們有孩子,你可以分享孩子的趣事給TA聽。 若你們有養寵物,你可以向TA狀告寵物的「斑斑劣跡」,讓TA替你「伸張正義」。 即使你們除了共同生活的房子之外,什麼共同的東西都沒有了,也不要著急,只要你善於挖掘,你會發現你們一定是有些什麼話題是可以共同分享和討論的。 比如當你看到TA下班之後整個人都氣呼呼的,你可以說:「我突然發現我每次在公司遇到不順心的事之後,回家是什麼樣子了。」 當TA不明所以的看著你時,你就可以進一步說:「就跟你現在一樣啊,不吐不快!」 然後TA順理成章的就會和你分享自己的不幸遭遇,你也可以趁機和TA同仇敵愾。革命的友誼往往就是這樣建立起來的。 2.「存異」:允許對方「如TA所是」,接納對方真實的樣子 婚姻中的痛苦大多來自企圖改造對方,然而沒有人願意被改造。 我們能改變的,從來都只有自己。 明白這一點後,那些指責的話語就可以變成接納和包容的「愛的語言」。 那麼,怎樣避免使用指責的語言呢? 這就需要我們客觀陳述、不做評判、正面表達感受、直接提出需求。 比如當老公時常晚歸,回家後不是攤在沙發上,就是玩遊戲時,你可以這樣與丈夫溝通: 我看到你每天回家大部分時間都是用來玩遊戲,很少陪孩子。(陳述事實) 這讓我感到很憤怒和無力。(表達感受) 我希望你能多陪陪孩子,替我分擔一點家務。(提出需求) 現在我需要去做飯了,你能輔導下孩子作業嗎?(提出具體請求) 這種溝通話術的魅力在於,它是一種積極正向的表達方式。 不作評判,才不會將對方推得更遠; 直接表達感受和需求,才能讓對方真正「懂」你。 然後,我們可以使用接納和支持性的話語。 如: 雖然我們的想法有很大差異,但我相信你已經為這個家做了你所能做的最大努力。 雖然我不知道遊戲究竟為什麼能那麼吸引你,但我想你之所以那麼喜歡玩,一定也是有你的理由的。 雖然你的沉默讓我難受,但我想或許我對此也負有責任,是否我的溝通方式也有問題?或許我們可以就此談談。 接納和支持性話語的核心是:我允許你做自己,我接納你本來的樣子,我看見你的付出,承認你的努力。 雖然「心有靈犀一點通」的默契非常美好,但婚姻生活中,「愛在心,口難開」卻常常製造麻煩和誤會。 而「久處不厭」的秘密是:愛你,我要好好說出來。 聲明:圖片來源網絡,如涉侵權請告知,我們將會立即刪除。本文由心之助原創,未經授權不得轉載,侵權必究。
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